Viele Leute ziehen es vor, bei schönem Wetter zu reiten. Sonnenlicht kann dem menschlichen Körper helfen, Vitamin D zu produzieren, wodurch sich die Menschen erfrischt fühlen können. Outdoor-Aktivitäten an sonnigen Tagen haben viele Vorteile für unsere geistige und körperliche Gesundheit, aber wir sollten auch beim Reiten an sonnigen Tagen besonders auf den Sonnenschutz achten. Übermäßige Sonneneinstrahlung kann unserer Haut großen Schaden zufügen. Um die Natur wirklich zu genießen, vergessen Sie nicht, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen.

Langfristige Sonneneinstrahlung kann leicht zu einer Vielzahl von Hautproblemen führen, z. B. kann eine längere Einwirkung von ultravioletter Strahlung zu Hautalterung führen und das Kollagen und Elastin zerstören, die die Haut strukturell intakt, widerstandsfähig und elastisch machen. Sie äußert sich in faltiger und schlaffer Haut, veränderter Hautpigmentierung, Teleangiektasien (kleine, spinnenartige Erweiterungen der Kapillaren), rauer Haut und einem erhöhten Hautkrebsrisiko.

Hellhäutige Menschen sind stärker von Lichtalterung betroffen als dunkelhäutige Menschen. Da Melanin der natürliche Sonnenschutz des Körpers ist, enthält helle Haut weniger Melanin als dunklere Haut. Dunkelhäutige Menschen haben also einen natürlichen Vorteil, wenn es darum geht, der Lichtalterung zu widerstehen.

Manche Menschen stellen fest, dass ihre Haut gerötet ist und sogar schmerzt, wenn sie ins Haus zurückkehren, weil sie nicht gut geschützt sind. Dies wird als „Sonnenbrand“ bezeichnet. Dies liegt daran, dass sich die Kapillaren in der Dermis erweitern und mehr Blut an die Hautoberfläche gelangen lässt.

Auf zellulärer Ebene geraten die Zellen des Stratum Corneum in einen Schockzustand und stoppen die Sekretion von natürlichen Verbindungen mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen. Die resultierende trockene "zerbrechliche Schicht" bewegt sich allmählich durch das Stratum corneum nach oben und bewirkt schließlich, dass sich die gesamte Hautschicht darüber ablöst. Auch bei geringer Sonneneinstrahlung kann häufiges Sonnenbaden die Haut austrocknen.

UV-Strahlung hindert Zellen nicht nur daran, Proteine ​​zu synthetisieren, sie schädigt auch die DNA von Genen. Mutationen in Genen führen schließlich zu Hautkrebs, von denen der schwerwiegendste das bösartige Melanom ist.

Der Sprecher der British Skin Foundation, Dermatologe Dr. Derrick Phillips, drückte es unverblümt aus: „Wenn man sich beim Radfahren länger den UV-Strahlen der Sonne aussetzt, erhöht sich das Hautkrebsrisiko.“ Daher ist Sonnenschutz besonders wichtig für diejenigen, die lange fahren müssen.

Grundlagen zum Sonnenschutz

Täglicher Sonnenschutz erfordert alle zwei Stunden einen schweißfesten und wasserfesten Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30+. Vor dem Sonnenschutz kann eine Hautfeuchtigkeitscreme aufgetragen werden, um Rissen vorzubeugen.

Aber tatsächlich ist beim Sonnenschutz physikalischer Sonnenschutz wirksamer als chemischer Sonnenschutz. Sie können Fahrradkleidung tragen, oder Sie können direkt Ihre tägliche Jacke tragen, oder wenn Sie Angst vor Hitze haben, ziehen Sie einfach Sonnenschutzhüllen an und tragen Sie eine Sonnenschutzmaske. Solange es Ihre Haut bedecken kann, kann es einen Sonnenschutzeffekt erzielen.

Zweitens kaufen viele Menschen jetzt gerne Sonnenschutzhüllen. Ein kleiner Trick ist, dass schwarze oder dunkle Sonnenschutzhüllen mehr Sonnenschutz bieten als helle Hüllen. Dies ist das Ergebnis vieler Tests. Und die dicht gewebten Ärmel bieten mehr Sonnenschutz als die spärlich gewebten Ärmel, denn wenn Sie die Ärmel anziehen, kann das Sonnenlicht tatsächlich durch die Lücke dringen, nachdem die Ärmel gedehnt wurden, sodass die Ärmel mit weniger Elastizität mehr Sonnenschutz bieten, aber sein Nachteil ist, dass es einfacher ist, Ihnen ein heißes Gefühl zu geben. Daher können Sie durch Ihre eigenen Vorlieben ein Sonnenschutzmittel auswählen, das für Sie besser geeignet ist.

Vergessen Sie auch nicht Ihren Kopf und Hals, wenn Sie überlegen, wie Sie die Sonne abschirmen können. Ein Hut oder Bandana mit Krempe unter dem Helm kann gekauft werden, um den Kopf vor der Sonne zu schützen.

Frühe Anzeichen eines Melanoms

Jeder Fahrer sollte regelmäßig auf Anzeichen von Melanomen untersucht werden, insbesondere solche mit heller Haut und/oder weißem Haar. Hier sind die Vorbehalte:

A: Asymmetrie: Eine Hälfte des Maulwurfs ist nicht gleich der anderen Hälfte.

B: Die Ränder des Leberflecks sind rau oder uneben, und der Umriss kann verschwommen erscheinen und mit der umgebenden Haut verschmelzen.

C: Ungleichmäßige Farbe: Es können Schattierungen von Schwarz, Braun oder Bereiche von Weiß, Grau, Rot, Rosa oder Blau vorhanden sein.

D: Der Durchmesser ist größer als der von Sojabohnen und erreicht mehr als 6 mm.

E: Das Aussehen von Muttermalen ändert sich über Wochen und Monate.

Wenn Sie die oben genannte Situation feststellen, gehen Sie bitte zur weiteren Untersuchung ins Krankenhaus.

Wir sollten bei Aktivitäten im Freien eine längere Exposition gegenüber starkem Sonnenlicht vermeiden. Denken Sie gleichzeitig an Schutzmaßnahmen, tragen Sie langärmlige Sonnenschutzkleidung und verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor. All dies sind Möglichkeiten, das Hautkrebsrisiko zu verringern und Lichtalterung zu vermeiden. Achten Sie neben der Vermeidung von Traumata auch auf die Einhaltung der Diät. Einige Lebensmittel enthalten natürliche Substanzen, die das Hautkrebsrisiko verringern können; Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann antioxidative Wirkungen haben.