Menschen mit Kniearthritis können reiten, und Radfahren kann nicht nur eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung, Wiederherstellung und Ausübung der Gelenkfunktion spielen, sondern auch den Stoffwechsel des Knorpels selbst anregen und die Muskelkraft des Quadrizeps erhöhen und das Kniegelenk „wiedergeboren“ haben.

Arthritis stellt eines der am weitesten verbreiteten chronischen Gesundheitsprobleme dar und ist eine der Hauptursachen für Behinderungen. Mehr als 40 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben Arthritis oder chronische Gelenkbeschwerden, die oft von Gelenkschmerzen begleitet werden. Bis zum Jahr 2020 soll diese Zahl auf 60 Millionen steigen. Die häufigste Form von Arthritis ist Osteoarthritis, von der schätzungsweise 21 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten betroffen sind. In schweren Fällen können die Arthroseschmerzen nur vorübergehend durch die Einnahme von Medikamenten gelindert werden. In den letzten Jahren fanden Studien heraus, dass Radfahren nicht nur die durch Arthritis verursachten Schmerzen lindern, sondern auch das Auftreten von Arthritis verhindern kann.

Einige erfahrene Fahrer wissen vielleicht, dass Radfahren altersbedingten Muskelschwund verhindern und gleichzeitig die Muskelmasse erhöhen kann. Medizinische Experten schlagen auch vor, dass Patienten jeden Tag etwa 30 Minuten lang Rad fahren und in die Pedale treten können, um die Auswirkungen von Arthritis zu beobachten.

Am Royal Bournemouth Hospital fand Dr. Rob Middleton heraus, dass Übungen ohne Belastung effektiver bei der Reparatur von Gelenken sein können als eine Stammzelltherapie oder Nanotherapie. Gleichzeitig war Dr. Middleton mit der Entdeckung nicht allein. Laut einem Bericht auf Livestrong.com zeigte eine vom Center for Disease Control and Prevention durchgeführte Studie, dass tägliches Radfahren Arthritis vorbeugen und Schmerzen bei Menschen mit Arthritis lindern kann.

Radfahren selbst ist eine Lieblingssportart von Dr. Middleton, der erklärte, dass die Hauptquelle von Arthritis nicht nur der Verschleiß von Knochen und Knorpeln, sondern auch von Muskeln ist. Er fügte hinzu, dass Radprofis zwar auch an Arthritis leiden, sich die Symptome jedoch verschlimmern, sobald sie mit dem Radfahren aufhören.

Aber Kniearthrosepatienten können nicht ohne Weiteres Rad fahren! Auch Radfahrer mit Kniearthrose müssen auf einige Methoden achten.

I. Fahrradfahren bei Patienten mit Kniearthritis

1) Stellen Sie die geeignete Sitzhöhe ein

Die am besten geeignete Sitzhöhe für Patienten mit Kniearthrose ist: Die Oberschenkel sind zu 80 % gerade und die Knie können leicht gebeugt sein, wenn die Fußsohlen auf den Pedalen stehen und das Gesäß getreten wird.

2) Die Trittfrequenz und der Tretwinkel sollten geeignet sein

Kniepatienten sollten eine stabile Trittfrequenz beibehalten und ihre Füße beim Treten in einer vertikalen Ebene halten, dh der Winkel sollte bei 90° gehalten werden.

3) Die Anzahl und Zeit des Reitens sollte angemessen sein

Kniearthrose-Patienten sollten nach ärztlicher Anweisung auf das Radfahren achten, die Radstrecke nicht blind erhöhen, sondern beim Radfahren auch auf das übrige Kniegelenk achten. Jeden Tag zu fahren darf nicht zu lang sein, 30-40 Minuten sind angemessen, zu lange schädigen leicht das Kniegelenk.

II. Vorsichtsmaßnahmen für das Radfahren bei Patienten mit Kniearthritis

1) Fahren Sie nicht an bewölkten, regnerischen, kalten und verschneiten Tagen Fahrrad. Wind, Kälte und Feuchtigkeit sind wichtige Auslöser für die Entstehung von Arthritis. Daher sollte ein Auskühlen des Kniegelenks verhindert werden.

2) Im Winter ist es besser, nach 10:00 Uhr morgens Fahrrad zu fahren, und bei sonnigem Wetter ist es besser, nach Sonnenaufgang zu fahren.

3) Wenn Sie bei kaltem Wetter Fahrrad fahren, tragen Sie gegebenenfalls Knieschützer.

4) Radfahrer sollten die Fahrstrecke verkürzen, regelmäßige Pausen einlegen und vor allem übermäßige Steigungen vermeiden.